Bài tập thở với bệnh nhân Covid F0

TỰ TẬP THỞ (VẬT LÝ TRỊ LIỆU HÔ HẤP) 
Đối tượng áp dụng: Tất cả mọi người, đặc biệt là các trường hợp F0, F1 đang tự cách ly.
Mục đích bài tập: Gia tăng thông khí ở phổi, ngăn ngừa biến chứng tổn thương phổi, giảm khó thở, giảm căng thẳng, nâng cao tổng trạng.
LƯU Ý KHI TẬP THỞ:
– Tập thở thường xuyên trong ngày khi có thể, mỗi động tác làm từ 5 đến 10 lần (tuỳ theo sức), khi tập cố gắng lắng nghe cơ thể, không nhất thiết phải tập quá gắng sức.
– Nên lựa chọn 2-3 bài tập trong video để tập thường xuyên, không nhất thiết phải tập hết. Bài nào dễ làm, phù hợp thì áp dụng cho bản thân mình.
– Nguyên tắc hít thở như sau: HÍT VÀO BẰNG MŨI, THỞ RA BẰNG MIỆNG.
– Khi tập có thể bị khô miệng, hãy dừng lại nghỉ ngơi và uống một ngụm nước nhỏ rồi hãy tập tiếp.
– Các bài tập với tạ, nếu không có tạ thì có thể thay bằng chai nước suối hoặc không cần cầm gì cũng được.