Bài tập thở với bệnh nhân Covid F0

TỰ TẬP THỞ (VẬT LÝ TRỊ LIỆU HÔ HẤP) 
Đối tượng áp dụng: Tất cả mọi người, đặc biệt là các trường hợp F0, F1 đang tự cách ly.
Mục đích bài tập: Gia tăng thông khí ở phổi, ngăn ngừa biến chứng tổn thương phổi, giảm khó thở, giảm căng thẳng, nâng cao tổng trạng.
LƯU Ý KHI TẬP THỞ:
– Tập thở thường xuyên trong ngày khi có thể, mỗi động tác làm từ 5 đến 10 lần (tuỳ theo sức), khi tập cố gắng lắng nghe cơ thể, không nhất thiết phải tập quá gắng sức.
– Nên lựa chọn 2-3 bài tập trong video để tập thường xuyên, không nhất thiết phải tập hết. Bài nào dễ làm, phù hợp thì áp dụng cho bản thân mình.
– Nguyên tắc hít thở như sau: HÍT VÀO BẰNG MŨI, THỞ RA BẰNG MIỆNG.
– Khi tập có thể bị khô miệng, hãy dừng lại nghỉ ngơi và uống một ngụm nước nhỏ rồi hãy tập tiếp.
– Các bài tập với tạ, nếu không có tạ thì có thể thay bằng chai nước suối hoặc không cần cầm gì cũng được.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button