Một số bệnh mãn tính thường gặp

Những bệnh mãn tính có thể kể tới bao gồm:

Bệnh lý liên quan đến đường hô hấp: Viêm phế quản, tắc nghẽn phổi, hen suyễn, …
Bệnh về xương khớp: Viêm xương khớp, loãng xương, thoái hóa khớp, thấp khớp …
Bệnh lý về tâm thần kinh: Trầm cảm, …
Bệnh tự miễn: Vảy nến, xơ cứng bì, …
Bệnh về tim mạch: Suy tim, tăng huyết áp vô căn, thiếu máu não, …
Bệnh nội tiết: Béo phì, tiểu đường loại 2, …
Viêm gan mãn tính
Suy thận mãn tính
Ngăn ngừa bệnh mãn tính từ những thói quen nhỏ nhất
Không hút thuốc
Không bao giờ sử dụng thuốc lá hoặc ngừng hút thuốc làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe rất nhiều, đặc biệt là những bệnh mãn tính chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh phổi, … nhờ đó giảm tỷ lệ tử vong sớm.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là biện pháp thiết yếu giúp ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mãn tính rất hiện quả, nhất là bệnh tim, tiểu đường loại 2.

Một chế độ ăn uống cân bằng nhất định phải có trái cây, rau, ngũ cốc, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo trong bữa ăn. Đây được xem là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe đối với tất cả các độ tuổi.

Vận động thường xuyên, tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa, trì hoãn hoặc kiểm soát các bệnh mãn tính. Do vậy, hầu hết các bác sĩ đều khuyên những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính vận động nhẹ hoặc tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần, nhất là những bệnh nhân từ 45 tuổi trở lên.

Bệnh mãn tính là gì? Danh mục các bệnh mãn tính và cách phòng ngừa
Thường xuyên vận động, xây dựng lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh mãn tính

Hạn chế sử dụng chất kích thích và đồ uống có cồn
Uống quá nhiều thức uống có cồn hoặc dung nạp chất kích thích mỗi ngày có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và bệnh gan. Bằng cách hạn chế sử dụng bia, rượu, … bạn có thể giảm những nguy cơ mắc phải những bệnh lý này.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Bạn có biết, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng và gây ra các bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm.

Do vậy, bạn nên lắng nghe cơ thể nhiều hơn, ngủ theo nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, đối với người lớn, cần đảm bảo đủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Tìm hiểu lịch sử sức khỏe của gia đình
Nếu tiền sử gia đình bạn có người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc loãng xương, bạn cũng sẽ có nhiều khả năng bị mắc phải.

Chính vì vậy, bạn nên chia sẻ lịch sử sức khỏe gia đình với bác sĩ để tiến hành thực hiện các bước để ngăn ngừa các tình trạng này hoặc phát hiện sớm.

Hiện nay, bạn có thể tiến hành thực hiện các xét nghiệm DNA để kiểm tra các bệnh mãn tính di truyền và có phương pháp phòng ngừa tốt hơn.