Cách điều trị đau lưng hiệu quả

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm là tình trạng phổ biến. Trong bối cảnh dịch bệnh, nhiều bạn chưa thể đi khám, do đó chưa biết làm sao để điều trị tình trạng này
1/ THAY ĐỔI TƯ THẾ LIÊN TỤC, VÀ CÓ TƯ THẾ LÀM VIỆC ĐÚNG
Đây là điều trị cốt lõi giúp bạn được kết quả lâu dài và hạn chế tái phát lại nhé
Bạn nên có tư thế NGỒI làm việc đúng (lưng thẳng có tựa phía sau), KHÔNG được NGỒI, ĐỨNG quá lâu, khoảng 45ph nên vận động thay đổi tư thế, hoặc nghỉ ngơi.
KHÔNG cúi nhấc, xách các đồ quá nặng
2/ CÓ CHẾ ĐỘ NGHỈ NGƠI HỢP LÍ
Khi có triệu chứng đau lưng, bạn nên ưu tiên bố trí thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
TRÁNH các yếu tố làm nặng thêm như: ngồi lâu, bê, mang vác đồ nặng
3/ CHƯỜM LẠNH
Khi nào bạn dùng phương pháp này
Đó là trong những NGÀY ĐẦU bị đau lưng, chườm lạnh có tác dụng giảm phản ứng viêm, do đó giảm đau hiệu quả
4/ CHƯỜM ẤM
Khi nào bạn dùng phương pháp này
Đó là kể từ ngày THỨ 3 sau khi bạn bị đau lưng. Chườm nóng có tác dụng giãn cơ, tăng thải chất động, tăng lưu lượng máu tới cơ, giúp lưng hồi phục nhanh
5/ TẬP BƠI, ĐU XÀ
BƠI là môn rất tốt, giúp giãn cơ, giảm áp lực nên cột sống do đó hiệu quả rất tốt
Đôi khi các bạn không cần biết bơi, chỉ cần tắm ngâm nước là cũng rất tốt cho cột sống
ĐU XÀ giúp giãn cơ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và cột sống giảm đau hiệu quả
6/ ĐEO ÁO ĐAI CỘT SỐNG
Đây cũng là một biện pháp tốt giúp hỗ trợ cho lưng của bạn giúp giảm đau lưng nhé
7/ DÙNG MỘT SỐ THUỐC THÔNG THƯỜNG
Đối khi triệu chứng đau quá làm cho bạn khó chịu
Bạn có thể dùng một số thuốc sau: Celebrex 200mg uống 2v chia 2, Myonal 50mg uống 3v chia 3. Đây là những thuốc đơn giản tuy nhiên nó cũng có tác dụng trong nhiều trường hợp nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button